Kommende Begivenheder – Hanne Vedsted

Mindfulness on the Beach, Vejers Strand

Hanne Vedsted — Mon, 25 Jul 2016 11:00:00 +0000

Efter fitness timen hvor musklerne trænes og pulsen kommer i vejret, tilbydes i år fra kl. 11 – 12 en time, hvor musklerne i hjernen udfordres gennem mindfulness.

Jamen, kan hjernen også trænes? Ja, absolut; – hver eneste gang vi bringer vores flagrende tankestrømme tilbage til nuet, til blot at fokusere på åndedrættet, træner vi hjernens muskler. På sigt vil det kunne styrke bl.a. kreativitet, evne til nærvær og koncentration. Rigtig meget forskning viser, at mindfulness har positiv indvirkning på f.eks. stress, angst og depression såvel som kroniske smerter og nattesøvn.

Som en blid overgang fra det høje tempo med fitness, indledes mindfulness timen med ‘mindful movement’.

Langsomt stilnes både krop og sind, og vi åbner til en fredfyldt stund, hvor der kun fokuseres på ‘lige nu’. Siddende el. liggende guides du gennem meditation og kropsscanning, lige midt på stranden i den smukkest tænkelig kulisse af sol, bølgeskvulp og duft fra det friske Vesterhav.

Praktisk: I uge 30 er det mandag, onsdag og fredag fra kl. 11 – 12.

Bekvem påklædning tilpasset bevægelse og vejr. Medbring liggeunderlag/håndklæde.

Pris: Dette er en del af de mange aktiviteter, som Grundejerforeningen Vejers Strand arrangerer. I uge 30 koster det 20,- kr. at være med.

Indlægget Mindfulness on the Beach, Vejers Strand blev vist første gang den Hanne Vedsted.

Mindfulness on the Beach, Vejers Strand

Hanne Vedsted — Mon, 18 Jul 2016 11:00:00 +0000

Efter fitness timen hvor musklerne trænes og pulsen kommer i vejret, tilbydes i år fra kl. 11 – 12 en time, hvor musklerne i hjernen udfordres gennem mindfulness.

Som en blid overgang fra det høje tempo med fitness, indledes mindfulness timen med ‘mindful movement’.

Praktisk: Hver dag mandag – fredag i uge 29 fra kl. 11 – 12.

Bekvem påklædning tilpasset bevægelse og vejr. Medbring liggeunderlag/håndklæde.

Pris: Dette er en del af de mange aktiviteter, som Grundejerforeningen Vejers Strand arrangerer. Gratis at deltage i uge 29.

Indlægget Mindfulness on the Beach, Vejers Strand blev vist første gang den Hanne Vedsted.

Mindful Self-Compassion, MSC

Hanne Vedsted — Sat, 27 Feb 2016 10:00:00 +0000

Jeg starter årets første kursus lørdag d. 27/2. Der er tale om et lukket hold, men der er stadig enkelte ledige pladser, så tøv ej med din tilmelding. Det foregår i Ringsted, præcis lokalitet oplyses ved tilmelding.

Indhold: programmet består af i alt 9 mødegange, sammenlagt 24 timers undervisning. Hver mødegang vil indeholde et oplæg om ugens emne, guidede meditationer, øvelser der illustrerer pointer om Self-Compassion samt refleksioner over øvelserne i både store og små grupper. Alle kan lære Mindful Self-Compassion, det er ikke nødvendigt med forudgående kendskab til mindfulness.

Det kan du opnå: at lære hvordan du stopper med at være så hård ved dig selv, hvordan du med større lethed kan håndtere svære følelser og hvordan du med fordel kan motivere dig selv med opmuntring frem for med kritik. Et kursus i Mindful Self-Compassion er ikke terapi, men det kan virke terapeutisk.

Pris & praktisk: introduktionspris kr. 3000,- (kr. 2.500,- for deltagere på sygedagpenge eller førtidspension) inkl. undervisningsmateriale og USB med meditationer til hjemmebrug.

Lørdag den 27/2 kl. 10 – 13. Derefter lørdag d. 5/3, 12/3, 2/4, 9/4, 16/4 30/4, 21/5 kl. 10 – 12.30. Retreatdag søndag d. 10/4 kl. 13 – 17. Palmelørdag, Påskelørdag, lørdage ifm. St. Bededag, Kr. Himmelfart og Pinse er undervisningsfrie.

Indlægget Mindful Self-Compassion, MSC blev vist første gang den Hanne Vedsted.

MINDFULNESS TIL HARALDSTED BY NIGHT, 2.

hanne@skee.dk — Sat, 12 Sep 2015 14:00:00 +0000

På samme måde som du træner din fysik, kan du også træne dit mentale helbred. Regelmæssig meditationspraksis har dokumenteret effekt på stress, angst og depression, og der ses ligeledes effekt ift. adskillige kroniske lidelser. Mange oplever ved en regelmæssig meditationspraksis et øget fokus, større overskud, bedre fysisk og psykisk sundhed samt at f.eks. relationer forbedres.

PRØV MINDFULNESS OG TIL ‘HARALDSTED BY NIGHT’.

Indkørsel tl lokalet, hvor der laves mindfulness, er fra Skeevej – mellem nr. 84 og 88.
Parkering umiddelbart vest for det stor maskinhus, hvor der er markeret ‘P’.
Indgang til det store kontorlokale, hvor der laves mindfulness, er fra samme side.
Begrænset antal plader, tilmelding nødvendig, SMS el. ring: 29 82 08 16

Indlægget MINDFULNESS TIL HARALDSTED BY NIGHT, 2. blev vist første gang den Hanne Vedsted.

Mindfulness til Haraldsted by Night, 1.

hanne@skee.dk — Sat, 12 Sep 2015 10:00:00 +0000

På samme måde som du træner din fysik, kan du også træne dit mentale helbred. Regelmæssig meditationspraksis har dokumenteret effekt på stress, angst og depression, og der ses ligeledes
effekt ift. adskillige kroniske lidelser. Mange oplever ved en regelmæssig meditationspraksis et øget fokus, større overskud, bedre fysisk og psykisk sundhed samt at f.eks. relationer forbedres.

Prøv Mindfulness og til ‘Haraldsted by Night’.

Indlægget Mindfulness til Haraldsted by Night, 1. blev vist første gang den Hanne Vedsted.

8 ugers kursus i Mindful Self-Compassion, MSC.

hanne@skee.dk — Thu, 15 Oct 2015 00:00:00 +0000

Kontakt mig pr. mail: hanne@skee.dk vedr. ledige pladser på næste åbne kursus.

8 ugers kursus i Mindful Self-Compassion, MSC.

Tag mindfulness, tilføj fælles menneskelighed og kærlig venlighed mod dig selv. Så får du virksom cocktail til håndtering af udfordringer i dagligdagen såvel som i arbejdslivet.

MSC er en af de allernyeste retninger indenfor mindfulness.

Pointen er virkeligheden ikke at få de svære følelser til at gå væk, men at være kærlig og venlig over for dig selv, når du føler, det er svært.

Det kan du opnå.

Dine iboende mentale ressourcer opbygges og styrkes gennem kursets 8 uger:

Med nænsomhed tillader du dig selv ’at være med’ smertefulde følelser som de er, du undlader at undertrykke eller løbe væk fra de smertefulde følelser,– mindfulness.
Ved at vide, at du ikke er alene med disse svære følelser, mindskes oplevelsen af isolation, du anerkender, at livet er uperfekt (også for os) – fælles menneskelighed.
Du lærer en række teknikker til at møde dig selv med kærlighed og med forståelse, berolige og trøste dig selv, snarere end at dømme dig selv, – venlighed.

Kursets indhold.

Teorien bag MSC gennemgås, og sammen med en serie nænsomt tilrettelagt øvelser kan dit udbytte blive:

selvværd forbedres,
bevidsthed omkring dine ønsker og værdier i livet styrkes,
relationer bedres,
udbrændthed (caregiver fatigue) mindskes,
din indre kritikker mindskes,
nærvær og fokus styrkes,
din evne til fordybelse forbedres,
håndtering af depressive tankemønstre og vanskelige følelser forbedres.

Derved kan din vifte af handlemuligheder blive både udvidet og styrket, så du fremover vil stå mere handlekraftig ved forandringer, og stærkere overfor situationer med stress.

På kurset guides øvelser og meditationer. Kombineret med teoretiske oplæg, deles de indhøstede erfaringer undervejs i større og mindre grupper. Du skal derfor være indstillet på at udveksle disse med de øvrige deltagere, men du bestemmer selvfølgelig selv hvad og hvor meget, du ønsker at dele.

Forskning underbygger effekten af MSC.

Der er markante forskningsresultater indenfor MSC som viser, at når vi bliver bevidste om vores dybeste ønsker og behov, træffer vi bedre beslutninger, – privat såvel som jobmæssigt. Vi er mere tilbøjelige til at vedligeholde sunde vaner, herunder kost og motion, vores følelsesmæssige velvære forbedres, og vi får generelt mere energi og livsglæde.

Videreuddannelse til MSC underviser?

Deltagelse i et 8 ugers MSC kursus er ét af optagelseskriterierne, såfremt du efterfølgende skulle være interesseret i at uddanne dig til MSC underviser.

Nærværende kursus vil være adgangsgivende.

Folkene bag MSC.

Mindful Self-Compassion kurset er udviklet af Kristin Neff, Associate Proffessor, University of Texas at Austin samt Christopher Germer, Ph.D. klinisk psykolog med privat praksis i Arlington, Massachusetts og underviser på Harvard Medical School, Dept. of Psychiatry.

Praktisk information.

Kontakt mig pr. mail: hanne@skee.dk vedr. ledige pladser på næste åbne kursus.

Indlægget 8 ugers kursus i Mindful Self-Compassion, MSC. blev vist første gang den Hanne Vedsted.