MBSR er et koncept udviklet af dr. Jon Kabat-Zinn, University of Massachusetts for mere end 30 år side. MBSR er i dag et internationalt anerkendt behandlingsforløb med et overvældende antal forskningsresultater bag sig.
Der arbejdes intensivt med de 7 grundholdninger i MBSR: ikke-dømmen, tålmodighed, åbenhed, tillid, ikke-stræben, accept og at give slip.
På samme måde, som vi træner kroppen, kan man, ved bevidst at indarbejde disse grundholdninger i sin hverdag, træne og dermed styrke sin mentale fitness.
MBSR er et forløb over 8 mødegange af 2,5 time med indlagt pause samt én hel dag (6 timer) i guidet stilhed.
Indhold følger det fastlagte curriculum for MBSR, og omfatter tre typer af meditationer: siddende og gående samt bodyscan (en systematisk afslapning af kroppen hvorved muskelspændinger reduceres). Der indgår mindfull bevægelse (en blid yoga), forskellige gruppeøvelser om kommunikation og relationer, stress og angst.
Du opnår det bedste resultat, hvis du dagligt træner 30 – 45 minutter mellem mødegangene.
Kontakt mig for oplysning om mit næste åbne MBSR kursus eller såfremt du ønsker tilbud på, at jeg kommer i din virksomhed og afholder et MBSR forløb en gruppe medarbejdere.